Спробуйте відмовитись від куріння - 21 листопада найкращий день, щоб почати
Спробуйте відмовитись від куріння - 21 листопада найкращий день, щоб почати
Третій четвер листопада – Міжнародний день відмови від куріння, особливий день для тих, хто прагне змінити своє життя на краще. Це не просто нагадування про шкоду від тютюну, а можливість зробити крок у напрямку здорового та бездимного життя.
Почніть із тесту на готовність кинути курити https://stopsmoking.org.ua/section/test- na-gotovnist-kinuti-kuriti
Після цього створіть свій особистий план відмови від тютюну, користуючись
нашими підказками:
- Виберіть день для старту: Призначте конкретну дату, наприклад, 21 листопада – ідеальний день, щоб зробити перший крок.
- Залучіть підтримку: Розкажіть друзям та рідним про своє рішення. Їхня підтримка допоможе залишитися на шляху.
- Сформулюйте мотивацію: Напишіть кілька причин, чому хочете відмовитися від куріння. Нагадування про них стане вашим натхненням у складні моменти.
- Аналізуйте тригери: З’ясуйте, в яких ситуаціях курите, і плануйте альтернативи для уникнення спокус.
- Заздалегідь підготуйтеся до боротьби з бажанням закурити: Сильні пориви тривають лише кілька хвилин. Спробуйте дихальні вправи, фізичну активність чи прості прогулянки на свіжому повітрі.
Необхідно також прибрати всі нагадування про куріння зі свого оточення. Позбавтеся сигарет, запальничок, попільничок та замініть їх, наприклад, на жуйки або льодяники.
Ви можете скористатись безоплатною професійною підтримкою на сервісі з надання
допомоги у припиненні куріння https://www.youtube.com/watch?v=y5N- N8yo75A
Важливо пам’ятати, що процес відмови від куріння – це тривалий шлях. Заохочуйте себе маленькими нагородами за досягнення. Використовуйте додатки для підтримки, шукайте групові зустрічі, отримуйте поради від спеціалістів та тих, кому вдалось успішно кинути курити.
Вплив куріння на здоров’я
Закон України захищає громадян від впливу вторинного тютюнового диму
Вторинний тютюновий дим та нікотинові викиди можуть шкодити не менше, ніж активне куріння. Це стосується навіть домашніх улюбленців – їх здоров'я також під загрозою!
За останній час в Україні зроблено впевнені та важливі кроки для захисту здоров’я населення від тютюнового диму. Уряд та активна громадськість активно працюють над посиленням антитютюнового законодавства. На сьогоднішній день в країні:
-
- Заборонено рекламу, стимулювання продажу та спонсорство тютюнових виробів, пристроїв для нагрівання тютюну та рідин для електронних сигарет.
- Заборонено продаж ароматизованих сигарет та рідин до електронних сигарет. З 11 липня 2024 з прилавків магазинів уже мали б зникнути ароматизовані сигарети, тютюн для самокруток, електронні сигарети та рідини до них з смако-ароматичними добавками.
- Зникли привабливі маркування пачок сигарет. Сигаретні пачки мають комбіноване медичним попередженням: на 65% площі розміщується зображення хвороб, спричинених курінням, і текст, який застерігає про шкоду та наслідки куріння. Для людей, які прагнуть позбутися залежності, на пачці розміщено QR-код – посилання на безоплатний сервіс Центру громадського здоров’я “Я кидаю курити!” stopsmoking.org.ua.
Всі ці зміни спрямовані на те, щоб менше людей піддавались на гачок тютюнових корпорацій, а обирали життя без тютюну та нікотину.
Кожен з нас має право на чисте повітря. Якщо бачиш порушення — легко повідомляй через сервіс Центру громадського здоров’я, де можна поскаржитися на куріння в заборонених місцях, незаконну рекламу, порушення правил маркування тютюнової продукції. https://nosmoking.phc.org.ua/
Закон працює для вас - давайте разом захищати наше здоров’я!
